4 ऑफिस ट्रिक्स जो आपके बैठने के समय को कम करने के लिए हैं
समय के साथ, काम पर बहुत देर तक बैठे रहने से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। क्या आप जानते हैं कि दिन में 3 घंटे से अधिक बैठना आपकी जीवन प्रत्याशा में 2 साल की कटौती कर सकता है? साथ ही दिन में 2 घंटे टीवी और आपने 1.4 साल और मुंडवा लिए!
बैठने से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं या जल्दी कब्र में जाने के जोखिम को कम करके आपके बैठने के समय को कम करना. इन युक्तियों को आजमाएं:
स्टैंडिंग वर्कस्टेशन या वॉकिंग ट्रेडमिल वाले एक का उपयोग करें। कई कंपनियां कर्मचारियों को स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करती हैं और उन्हें आपूर्ति करके स्वास्थ्य देखभाल की लागत पर खर्च की गई राशि को कम करती हैं। कंपनियों ने पाया कि एर्गोनॉमिक रूप से अनुकूल साज-सामान होने से उनकी समग्र स्वास्थ्य लागत कम हो गई।
खड़े/बैठे वर्कस्टेशन का प्रयोग करें। यदि आपकी कंपनी एक स्टैंडिंग वर्कस्टेशन नहीं खरीदती है, तो उन्हें अपने बैठने की डेस्क को बैठने/खड़े वर्कस्टेशन में बदलने की कोशिश करें: अपने मॉनिटर (आंखों के स्तर) और कीबोर्ड को ऊपर उठाएं ताकि आप खड़े रहते हुए टाइप कर सकें (फर्श के समानांतर फोरआर्म्स)।
एक छोटे कप या गिलास का प्रयोग करें। एक छोटे कप या गिलास का उपयोग करके, आप उठने और इसे अधिक बार फिर से भरने के इच्छुक हैं। जितना अधिक आप पीते हैं, उतना ही आपको उठना होगा और बाथरूम जाना होगा। बैठने का समय कम करने का दुगना प्रभाव!
ईमेल के बजाय चलो। यदि आप अपने भवन में स्थित किसी सहकर्मी को ईमेल भेजने जा रहे हैं, तो उठें और ईमेल करने के बजाय अपना संदेश हाथ में दें। आपको शायद पीने के लिए कुछ लाने या फिर बाथरूम जाने की जरूरत है।
कार्यदिवस के दौरान आपको आगे बढ़ने के अन्य तरीके आपके दिन में व्यायाम जोड़ देंगे और बैठने के प्रभावों को दूर करने में मदद करेंगे:
- पार्किंग स्थल के दूर छोर पर पार्क करें और बाकी रास्ते पर चलें।
- यदि आप सार्वजनिक परिवहन लेते हैं, तो अपने नियमित स्टॉप से पहले एक या दो स्टॉप उतरें और बाकी रास्ते पर चलें।
- एक बार अपनी इमारत के अंदर, लिफ्ट पर चढ़ने से पहले कुछ उड़ानों के लिए सीढ़ियों को दांव पर लगा दें।
- दोपहर के भोजन के बाद बैठने और काम पर वापस जाने के बजाय 15 मिनट की सैर करें।
काम पर बैठने के समय को कम करने के लिए इन युक्तियों का प्रयोग करें। आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा और आपका परिवार आपके जीवन में लंबे समय तक आपके साथ रहने में प्रसन्न होगा।